調整飲食後,運動兩年持續卡關的體脂下降了!

更新日期:2019年4月3日

Beryl,32歲,科技業內勤

參加 Cofit x 好時光 體態雕塑衝刺班 8週課程

體重 -3.2kg

體脂肪 -3.2%


在參加好時光 x Cofit體態雕塑課程之前,已經有持續運動了快兩年,但是體重和體脂肪的數據,卻在參加課程前又達到一個高峰!! 覺得自己吃東西也沒很誇張,一個禮拜也運動三天,為什麼還會這樣呢??到底是哪裡不足一直調整不過來…

後來看到課程內容就決定給自己機會加入,兩個月內好好調整!在第一週營養師就設定自己專屬的每天應該攝取熱量,再另外搭配著群組內每週都提供大量的營養知識,改變了很多既有的錯誤飲食觀念,重要的是營養師不厭其煩的幫你看餐,兩個月下來從每一餐都有要調整的部分,吃飯前都要想很久,到後面可以對每一餐該攝取的份量越抓越準,也能調整替換較好的食物來吃!!才發現原來當初自己的卡關,飲食不均衡真的還是佔了很大一部分的原因,都會以為自己吃夠基代或者攝取足夠蔬菜等等,原來都是誤會一場啊~~~~

也曾經覺得,每天吃飽真的數據能夠往下降嗎?但,絕對不要懷疑,吃的正確絕對可以健康的瘦下來,還會得到一些附加價值:例如皮膚變好、便便順暢唷!! 再搭配阿酸教練循序漸進的訓練課程,讓自己身體習慣去運動及強度調整,我真的這樣完成了兩個月的挑戰!以後還會持續這樣吃好吃飽+運動維持體態下去~~~


🧡西瓜營養師的話:

第一次接觸到睿荃時,就發現睿荃是非常認真跟聰明的女孩啊!這八週期間飲食記錄不間斷、跨年也不馬虎,都能持續上傳飲食紀錄到app,運動也是維持一週3天,展現驚人毅力!由此可知一個人的成功與決心很有關係啊!睿荃的堅持營養師都看在眼裡。

印象最深的是睿荃要去吃自助式餐廳,既是緊張也期待睿荃能hold住啊!當我看到睿荃的紀錄時真的是驚呆了😱吃的東西都一張一張清楚拍攝及描述,且在吃到飽的餐廳能不淪陷,營養師由衷的佩服👍🏼

最後看到睿荃的成果,營養師覺得很有成就感,也深信在未來的日子睿荃不是瘦一時,是真的學會『瘦用』一輩子的技巧!


加入體態雕塑衝刺班,給自己八週的機會創造改變!



※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例,用以提供欲加入課程者參考,非用以保證之減重成效。成效因人而異,最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。