改變飲食觀念,換來自信、找到更好的自己!

更新日期:2019年7月19日

芬芬,29歲,科技業行政

參加 享瘦外食族高速燃脂計劃

體重 -10kg


從小到大,「胖」、「肥」、「醜」這三個字一直跟著我,而我也沒有感覺,就是愛吃,能吃就吃,也不忌口。

所以一直以來我都對自己很沒自信,也放棄自己的外表,自暴自棄的一路胖到高中80幾公斤(至於80幾公斤真的也不知道,因為後來也不敢量體重)。後來高三瘦了10公斤到70公斤,是因為高二一直到畢業時,因為外表體重被嘲笑霸凌,再加上可以補習考試壓力很大,所以瘦了。到大學因為愛漂亮,想讓自己跟韓星少女時代一樣亮麗,所以每天除了早餐正常吃外,其他都只靠牛奶麥片、水果、一片吐司來果腹,後來順利的瘦到了55公斤。但那時候雖然瘦了,因為常常不正常的飲食,導致後來只要吃太過油膩就會拉肚子,甚至氣色暗沈蠟黃,生理期時也容易頭暈目眩。

大學畢業後,工作壓力大,常常聚餐,導致體重直線上升,中間幾度嘗試節食、斷食,看到別人在吃代餐(賀**)也花了一大筆錢去吃,當下雖然瘦很快,後來復胖也更快,而長期飲食不均衡,氣色跟體態也都不好看。而看到別人去健身房健身瘦了,自己也報名了健身房,但沒注重飲食的後果就是比之前更腫更壯。

某一天,看到Facebook Cofit 的介紹,想著自己現在已經有運動的習慣,那如果再加上更正確的飲食控制,是不是更容易讓自己變得更好?於是,我抱持著這樣的心情參加了Cofit。

一開始我的營養師Joanna檢視我的飲食狀況,才發現一直以來我以為自己的飲食沒什麼問題,但原來蛋白質攝取過高,澱粉、油脂攝取比例過多,三餐攝取不均衡,所以雖然份量不會很多,但長期的營養攝取不均衡,也是造成肥胖的主因! 就像自己一直以來很愛吃大腸麵線,尤其是大腸,雖然一碗湯湯水水,份量不多,看起來不油,但那一碗就是一大碗澱粉,而我最愛最愛的大腸,竟然就是油脂的來源! 我才明白我一口口吃的大腸,就是一塊的油,而這些就這樣被我一塊塊的吃下去..... 然後,每週一個課題,也認識辨別各種食物所歸屬的種類,是油脂?蔬菜?澱粉?怎麼去估算份量?慢慢練習,也有營養師可以幫忙去告訴自己是否正確,漸漸的對於營養師的所安排的一天份量比例更能掌握分配。

而減肥的人最害怕的聚餐,在每週的課程裡,也有教導該如何去選擇,讓自己不用再為了減肥缺席同事朋友間的聚會。

一開始自己對於自己吃的東西小心翼翼不該亂吃,還懷疑營養師開給我的份量比我平常吃的還要多,這樣根本不會瘦,把自己弄得壓力很大,而我的營養師Joanna就像自己的姊姊,親切有耐心地指導鼓勵我,讓我更放鬆自在的挑選自己想吃的東西、完全沒有壓力!有時候跟著同事一起訂麥當勞、燒臘便當也都能放心大膽的吃,只要挑選得當,就不用害怕

這過程經歷了許多波折,工作壓力大、換工作、新環境的不適應、感情上被嫌棄外表狠狠的被一腳踹開,Joanna也都陪我一路走來,給我鼓勵讓我不放棄自己,努力堅持運動+飲食控制,所以讓我體重一點一滴往下降,到目前為止瘦了10公斤,整個人瘦了一圈,氣色體態更美麗,讓自己在美國可以穿上買錯買到小一個尺寸的貼身洋裝,能夠美美的留下回憶,真的很開心!

重點是!在沒有參加課程後,因為已經養成習慣,所以還是繼續依照學到的觀念去攝取,也完全沒復胖,更能繼續維持體重。而這些努力,看到現在的自己,身材越來越好,越來越火辣。 原本就沒自信又在感情中因外表而被嫌棄拋棄,一度覺得自己如此的失敗,如此的像垃圾一樣醜陋噁心,而這些日子來一點一滴努力之下,有一天,一個素昧平生,只是迷路的路人,在幫助他離開後還特地追上我,告訴我:「剛剛一直在猶豫,我打從心底想告訴你,你真的很親切善良外,你真的很漂亮,謝謝你」這句話,突然真的覺得一切努力都值得了!既使距離我的目標還有一段路,但這些日子所有一切真的都是最好的安排!

真的很謝謝那個努力的自己,也謝謝親切的Cofit 所有人,更要感謝我最最最喜歡的營養師姊姊Joanna! 謝謝你們讓我的人生展開新的一頁,讓我知道我值得擁有更好的自己

也希望我的故事能鼓勵和我一樣正在努力想讓自己變更好的你/妳。


🧡Joanna營養師的話:

芬芬的飲食習慣,是大多時下年輕外食族常見的高醣、高脂飲食,雖然不見得一次吃下大量的食物,但吃下的熱量可不低,所以一開始在互動溝通時,我們花了一點時間,在建立均衡飲食的概念,所幸在一次一次的溝通及課程中,芬芬學習力強,又很能舉一反三,一點就通,將所學慢慢應用在平日飲食中!漸漸的,芬芬的努力,開始反應在身體數字上,體重、體脂、腰圍等下降,也讓我倆為之鼓舞,這對身為營養師的我,是莫大的鼓勵,當然也讓芬芬更有動力,也可繼續下去。

減重的路上,利用正確的飲食觀念,搭配上運動,這正是控制體重的不二法門,但很多減重者都忽略了,一定還需搭配心態的調整,減重不是短暫的,而是需要長期的實踐,在陪伴芬芬的過程中,我除了可當個陪伴芬芬的營養師,也很高興芬芬願意跟我分享她的心路歷程,陪伴著她度過因心因性而造成體重停滯的時刻,很高興芬芬願意信任我,讓我們用行為修正方式,透過彼此信任及良好的互動,讓減重計畫,有所成效。這不只我們團隊努力,更是芬芬透過身心的積極配合!很榮幸能成為芬芬口中的姐姐,而不僅只是減重路上一個專業的營養師,謝謝芬芬的信任,接下來的路上,我們還要一起成長,減重的路上,有我不孤單啦♥


想要健康瘦下來?讓專屬營養師 8 週教你吃出好身材!

想先和營養師面對面聊聊?只要 30 分鐘 500 元,營養師為你找出發胖原因打造減肥策略


※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例,用以提供欲加入課程者參考,非用以保證之減重成效。成效因人而異,最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。