吃甜甜好過年:年節甜點熱量排行榜



過年是減重族群最害怕的節日,因為桌上永遠有吃不完的零嘴...快來看看這些甜食熱量有多少,讓 Cofit 教你該怎麼克服吧!


1、桂圓蛋糕(234 大卡 / 個) ​桂圓象徵團圓的意思,其實就是龍眼乾,此外俗語說:呷龍眼,予你賺錢若海湧,所以過新年吃桂圓蛋糕也代表希望賺大錢。不過,也有人用龍眼茶來沾點喜氣,想減重的人不妨試試無加糖的龍眼茶吧!


2、發糕(185 大卡 / 個) 發糕也是過年必備的食物之一,傳統的發糕是以麵粉和黑糖等做為主原料,裂口越開象徵越會發財。因為加的糖分多,熱量也不低,如果自己做可以控制加入的糖量,嘗試看看加入地瓜或紫米,把升糖指數降低,為新的一年帶來不同氣象,同時還能兼顧健康呢!


3、鳳梨酥(177 大卡 / 個) ​鳳梨象徵好運旺旺來,所以鳳梨酥也是新年必吃甜點之一。不過鳳梨酥是由奶油、糖粉、加糖的鳳梨餡/冬瓜餡所做成,小小一個將近 200 大卡!想要沾喜氣,不妨把飯後水果換成新鮮鳳梨,同時兼顧好運、健康和經濟實惠唷!


4、蛋捲(112 大卡 / 個) ​蛋捲酥軟好吃,但是有想過它是怎麼做的嗎?製作蛋捲的食材比例中,佔前兩名的可是奶油和砂糖噢!在日本,蛋捲象徵增長知識的意思,以台灣本土食物來說,葡萄同樣象徵智慧,快把蛋捲換成葡萄吧!


5、珍珠荖(112 大卡 / 個) ​麻荖是傳統食物,象徵長長久久,此外花生本身有長久的意義,所以對於過年也是富含喜氣的甜點。經過油炸後再裹上糖衣,沾上花生粉、芝麻等等,就是不同的口味囉!同樣象徵長長久久的食物還有韭菜和長年菜,所以放下飯後的珍珠荖吧!


6、牛軋糖(70 大卡 / 個) ​牛軋糖是由奶油和許多糖製成,有些則會用棉花糖替代,吃4個就等於一碗飯的熱量,如果真的很想吃,拿1個在手上,其他的就交給親友消化吧!


7、花生酥糖(45 大卡 / 個) ​花生酥糖又稱為隔壁響,因為咬下去的聲音清脆,連隔壁都聽得到而得名,不過有些店家在製作時,是以花生粉取代花生仁,吃起來的口感則會稍軟。花生屬於油脂類,本身富含不飽和脂肪酸,有利於減重和健康,但是任何油脂吃多了都是負擔,此外花生製作成酥糖後加了許許多多的添加糖份,吃這個不如直接吃無調味花生堅果哦!


8、寸棗(15 大卡 / 個) ​寸棗小小一根就有15大卡,主因是來自他是油炸又灑糖粉,在親友閒聊間很輕易的就會吃完半包!(一整包熱量可是有近900大卡啊啊啊)最好的方式是先準備自己的小碟子,在吃之前先選擇自己允許吃下去的量放進小碟子中,事先控制量,才不會忘情地把桌上的寸棗吃光光!


9、生仁糖(6.5 大卡 / 個) ​生仁糖也是容易在不知不覺中吃進肚子很多的零食,想吃時,可以先決定好吃的量,剩下的放在自己看不見,或是需要起身才拿得到的距離,會減少自己不斷想拿的慾望!


10、卡哩卡哩(3.3 大卡 / 個) ​一整包卡哩卡哩吃進去有400大卡,對於想減重的女生來說是將近一餐的熱量,所以可別以為它排名最後就可以多吃哦!


除了以上提到的克服嘴饞技巧外,吃完這些零食後,記得做些居家簡單小運動,懂得怎麼平衡吃動,才是最正確的飲食觀念!


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