過年吃鹹整年不被嫌:年節鹹點熱量排行榜

過年俗語:吃鹹點,整年不被嫌!不管是為了沾喜氣,還是單純嘴饞,吃之前都應該先來了解有沒有更健康的替代方法喔!


​1、牛肉乾( 864 大卡 / 包 ) 肉乾是不是吃起來很有味又唰嘴?肉乾的製作過程需要加入醬油、砂糖等等調味料,讓醬料充分吸收到肉乾內,所以熱量也一路往上加,手上一包是不是很容易邊聊、吃了大半包?正在控制飲食的你,不妨在吃之前保持好奇心,先看看營養標示,你就會自然而然地把手上這包牛肉乾放回去了。


2、仙貝酥( 810 大卡 / 包 ) 仙貝酥是米果下去油炸,上過 Cofit 課程的你,一定已經知道油炸的可怕!好險仙貝酥是一個個的包裝,拿之前先想一想油炸物對我們的影響,再決定你是不是要拿、或是只拿幾個淺嘗即可吧!


3、蜜汁豬肉乾( 539 大卡 / 包 ) 蜜汁口味的肉乾,會在肉乾外層再刷上蜜汁,吃完一整包的添加糖量有 67 公克!你知道糖會讓你皮膚顯得老化嗎?真的想吃時不妨選擇原味的肉乾、或是豬肉紙,讓熱量更好掌控!


4、南瓜子( 536 大卡 / 包 ) ​南瓜子屬於堅果種子類,所以油脂量也不低,18 公克的南瓜子相當於 1 份的油脂,而一整包的南瓜子都吃光等於吃了超過 8 份的油脂,可能已經是兩天的身體所需油量!最好的方式是拿一個小小的夾鏈袋或是小碟子,在吃之前先有意識的決定吃多少,再放進夾鏈袋和小碟子中,減少自己無意識的吃進過多的零食。


5、五香蒟蒻( 411 大卡 / 包 ) ​蒟蒻本身熱量低,又有一些纖維,對於嘴饞、想要咬東西的減重者來說是個不錯的選擇,不過市面上很多店家為了符合大眾的口味,加了許多醬油、砂糖調味,也提高了熱量,所以記得選擇無調味或是原味的蒟蒻喔!


除了以上提到的克服嘴饞技巧外,吃完這些零食後,記得做些居家簡單小運動,懂得怎麼平衡吃動,才是最正確的飲食觀念!

只要八週!線上就能輕鬆學會受用一生的飲食技巧