跟著營養師正確減肥,厭食永遠不會找上門!

更新日期:2018年7月18日



中國女星「10粒米減肥」瘦成骷髏!(新聞連結) 知名主持人魯豫日前被拍到在後台正在吃飯的照片,兩眼看著餐盒中的食物,顯得格外不耐,而且手臂細如竹棍。相較於剛出道時的她,現在的氣色與身形完全變了個人。魯豫本人表示,電視圈的壓力,加上對自己追求完美,為了身材,多年吃飯只吃「10粒米」,喜歡不吃飯的輕盈感,因此被懷疑患了厭食症。但這樣的減肥方式,真的是對的嗎?這樣的身材真的美嗎? 厭食症是甚麼? 大家還記得法國模特兒伊莎貝爾卡洛(Isabelle Caro)嗎?她在 13 歲時就患有厭食症,最後於青春年華的 28 歲病逝。厭食症者通常因為過度的節食,或是對自己外表異常嚴苛,導致嚴重的體重下降,非常懼怕體重增加。厭食症的成因有可能來自遺傳、家庭、生理或是社會壓力等等,大部分會發生在年輕的女性和青少女,因為同儕間愛美,或是新聞媒體給予的錯誤印象,產生過大的壓力,屬於飲食方面的精神疾病,是需要儘速就醫的喔!


厭食症有多可怕? 本來想讓外表變美的原意,卻因為患上了精神疾病,走向另一條相反的道路。厭食症讓這群人的體重下降至我們認為是美麗的標準之外,因為長期飲食的限制,身體開始出現營養不良的症狀,包括精神不佳、無月經、水腫、骨質疏鬆、腸胃功能失調等等,整個人像是失去了光彩般,甚至開始出現憂鬱症甚至自殺等身心問題,想變美的女孩們,千萬別減過頭,失去了初衷! 如果我有厭食症,該怎麼辦? 厭食症的患者在治療期間,除了營養方面的支持外,因為心因性的不想吃東西,所以一定要尋求精神科醫師和心理諮商的協助。藉由專業人員的指導,在飲食均衡前提下,慢慢的恢復體重,最重要的是建立自己對於美的健康定義。親愛的女孩們,是不是還對減肥的新聞或資訊很敏感呢?只要標上減重的訊息就不顧一切的嘗試?在乎他人對自己的眼光前,或許可以試著讓我們更愛自己一些!即使想要外表更加完美,千萬別因為錯誤的減重方式,丟了你的快樂與生命!

正確的減重該怎麼做呢? 減重的主軸,不外乎是吃進去的熱量,小於身體所需的熱量,在這樣的情況下,身體因為外來熱量不足,開始分解自身組織,達到降低體重的目的。但是許多人卻把這樣的觀念無限延伸,認為只要吃得越少,就能越快達到想要的體重,這樣的舉動,長期下來不僅瘦的不好看、瘦出病來、甚至產生了厭食的情況。減重不應該是一段痛苦的過程,利用聰明選擇對的食物,不挨餓才能持之以恆,身體因為得到所需營養素可以瘦得漂亮,同時兼顧健康,這才是減重的初衷。

想要健康的瘦下去?讓專屬營養師幫助你吧!

文 / Lexie 張宜臻營養師

大學與研究所皆畢業於台北醫學大學保健營養學系,並考取合格營養師執照。過去在萬芳醫院實習,曾經在永和耕莘醫院擔任營養師,負責醫院與愛維養護中心的膳食與營養照護。 Life begins at the end of your comfort zone. 追求有意義與充實的生活。熱愛嘗試新事物、慢跑與閱讀。