調整飲食習慣+運動,首次擁有馬甲線!

靜方,上班族

參加 享瘦外食族高速燃脂計劃

體重 -2.3kg



加入 Cofit 是從 PTT 體適能版得知,自今年農曆過年後,一路胖到 45 公斤,雖然體重數據看來標準,但 InBody 的體脂檢測竟然高達 25%。當時才知道自己是個不折不扣的泡芙人!


一直以來,都有天天一杯手搖杯的習慣,認為三分糖很健康,加上長期靠不正確的方式節食,又對巧克力、甜點及麵包不忌口,落得基礎代謝率非常之低,小腹也很明顯,鬆鬆垮垮不緊實。


參加為期八週的課程後,我開始重建自己的飲食觀念與知識。照著營養師的步伐與建議,認真均衡我的六大類食物,也主動備餐,讓每日的蔬菜滿滿,蛋白質不破錶。並且透過同是戰友的群組,大家互相交流與激勵運動,現在的我已從只做有氧運動,轉而均衡,也開始做肌力訓練與重訓,飲食加上運動讓我的小腹平坦許多,更讓生完一個寶貝娃的我,首次有了微微馬甲線。


謝謝 Cofit 營養師重建我的飲食觀念,帶給我美好的體驗及改變。專家說:健康減脂與維持身材,飲食 7 分、運動 3 分。吃的對與健康,搭配運動才能產生綜效!Cofit 的 app 設計非常人性化,便於管理自己的飲食,我會持續愛用下去。飲食是一種生活習慣與態度,持續邁向健康人生。


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